体臭が気になるこの季節ですが、実は口臭も気にしなくてはなりません。
夏場の口臭は冬場の２倍とまで言われています。
その主な理由は以下の２点。
- 唾液の分泌が少なくなる
夏はたくさん汗をかくので、からだの水分量が減少し、唾液の分泌が少なくなります。
唾液は食べ物の消化の手助けをしたり、口内の食べかすを洗い流す働き、口内環境の中和（虫歯になりにくくなる働き）、細菌増殖の抑止など「口臭の原因」となりうる様々な要因を取り除いてくれる大切な分泌物です。 - 消化不良を起こしやすい
冷たいそば・うどん、アイスクリーム、ビールといった冷たい食べ物や飲み物を多く摂るため、胃や腸が弱り、消化不良を起こしやすくなります。
消化不良を起こすと胃や腸の中に食べ物が残り、それが発酵することによるガスが口臭の原因となります。
その他、口臭の原因として「虫歯」「歯槽膿漏」「歯や歯茎の清掃不良」などが挙げられますが、夏特有のものとしては上記の２点です。
今回はそんな夏特有の口臭「夏季口臭」の対策方法についてまとめてみたいと思います。
夏の口臭の特徴
夏の口臭は唾液不足による口内菌の増殖、胃腸の消化不良による体の中から出る腐敗臭。
これらの臭いが集まった総合力の強い悪臭です。
マウスウォッシュくらいではその場しのぎの対策にしかなりません。
ではどうすれば良いのでしょうか。
夏の口臭の対策
根本対策としては水分を多く摂り、冷たいもの食べ物・飲み物は控える。
そうはいってもこの暑さです。
どうしても食生活は偏ってしまいますよね（汗）
今回は夏の口臭対策についてからだの中からの改善というテーマでお話を進めていきたいと思います。
唾液の分泌を多くする
唾液は唾液腺を刺激することで多く分泌されるようになります。
唾液腺の刺激に効果的な方法について３点ほど挙げてみます。
食べ物をよく噛む
噛むことであごを大きく動かすので、唾液腺が刺激され唾液の分泌が促進されます。
ガムを噛むのも良く、キシリトール配合のガムであれば、虫歯予防にもなり一石二鳥です。
噛むことが良い…ということは…
出典：Amazon
MTGのフェイシャルフィットネス パオ（PAO）の使用でも効果がありそうです。
これめちゃめちゃ唾液出ますから（笑）
顔のたるみ対策と併せて口臭対策にもなる。
こちらも一石二鳥だと言えます。
唾液腺マッサージ＆舌ストレッチ
唾液の分泌を多くする方法として良く取り入れられている方法です。
２つとも良い動画がありました。
どちらも暇なときに行える簡単な動作です。
ただ、舌ストレッチは少し異様なので、周りの目を気にしましょう（笑）
唾液腺マッサージ
※アシスタントの子が照れててかわいい（笑）
舌ストレッチ
※変顔ではなく真面目なストレッチです。意外とキツい！
胃と腸内環境の改善
さて、続いては冷たいものばかり食べて疲れている胃腸の改善方法です。
前述の通り、冷たいものを控えるという対策が根本的な対策となります。
でもそれはできない！冷たいビール飲みたい！
そう、それが夏なんです（笑）
冷たいものを控える以外の改善方法として以下２点が挙げられます。
- 適度な運動をして腸を刺激し、消化を促す
- 消化不良で発生したガスの発生を抑止する
それぞれ見ていきましょう。
お腹を捻じる運動で腸を刺激する
お腹を捻じることで腸も動き、腸内の働きも活発になります。
野球やゴルフなど普段やっているスポーツにお腹を捻じる動作があればそれでも良いと思います。
しかし、もっと効率的に腸を動かすことができる運動があります。
それはヨガです。
ヨガには体を捻じるポーズがたくさんあります。
内蔵の働きを活発にするにはもってこいのヨガ。
以下、消化不良に効く捻じりのポーズを取り入れたヨガの動画をご紹介します。
イスに座った状態でできる簡単なヨガです。
今日は冷たいものを食べすぎた。
そんな日にはこのヨガで腸のやる気スイッチを押してあげてください。
腸内環境改善の他、免疫力アップやダイエット効果もあるヨガ。
CMで有名なホットヨガスタジオ「LAVA
（ラバ）」は男性でも利用できる店舗も多いので、興味のある方は是非サイトを確認してみてください。
消臭サプリでガスを抑止する
冒頭でお話しした通り、消化不良を起こすことで胃や腸に食べ物が残り、それが発酵して臭いガスが発生します。
このガスがどうして口から臭うのか。
それは血液に関係がありました。
胃や腸で発生したガスは胃壁・腸壁から血液へと流れ出ます。
その血液が肺に流れ、ガスは口へと出ていきます。
胃や腸で発生したガス、血液に乗ったガス。
これらを取り除くのに消臭サプリメントはとても効果があります。
消臭サプリには３種類あり、ガスの抑止効果があるのが「消臭系」と「改善系」です。
- 香り系
良い香りで臭いを感じさせないようにする - 消臭系
口臭の元となるガスを消す - 改善系
ガスを消すと共に腸内に溜まった老廃物の排出補助など根本的改善も行う
「消臭系」「改善系」の消臭サプリは臭いの元となるガスの臭いを消す働きがあるので、口臭だけでなく体臭にも効果があります。
さらに「改善系」においては消化の手助けをしてくれる成分も含まれています。
今回はこの「改善系」の消臭サプリについておすすめの２製品をご紹介します。
どれも人気商品で使用者のコメントも良好なものばかりです。
なお、サプリメント全般がそうなのですが、１回や２回服用しただけで効果が出るものではありません。
特に改善系は成分が直接効くというよりも成分により自分の体が改善されることで効果が表れます。
改善には最低でも１ヶ月はかかります。
効かないなと思いながらも続けていれば、きっと効果が表れるはずです。
楽臭生活（らくしゅうせいかつ）
楽天市場でランキング１位になった人気商品です。
臭いの元を消してくれる成分「シャンピニオン」「デオアタック」配合。
整腸作用のある「難消化性デキストリン」や生きたまま腸に届くで有名な「有胞子性乳酸菌」も含まれています。
私も2ヶ月ほど常用しており、効果を感じています。
臭活サプリ（しゅうかつさぷり）
こちらはAmazonでランキング１位の商品です。
含まれる成分は楽臭生活とほとんど変わりませんが、150倍濃縮シャンピニオンを売りにしており、消臭効果の高さが伺えます。
この商品名を見ていつも思うのですが、就活にも口臭予防は必須だと思います。
前述の通り、効果が出るには時間がかかります。
来年、就活を予定されている方は、今から服用してみてはいかがですか？
まとめ
今回は夏の口臭についてお話させていただきました。
夏は体臭や口臭対策、紫外線対策などやらなければいけないことばかりで大変です（汗）
最近では良いサプリメントなども登場し、しかもお手頃な価格なので、取り入れやすいですよね。
色々な健康法に取り組むのも大切ですが、それにプラスしてサプリメントも取り入れると、相乗効果で「目に見える」改善ができ、モチベーションも上がります。
