月曜断食のようなプチ断食にチャレンジしている方の悩みどころは回復食。
料理が得意の方は体に優しい素材をアレンジしてご自身で作られていると思いますが、私のように料理初心者が毎食作るのはちょっとしんどい。
そんなとき、私はコンビニの惣菜を利用します。
最近のコンビニ惣菜は種類も多く、無添加を売りにしてたりするので、回復食としてはもってこいなのです。
ということで、以下の条件の元、回復食として使えるコンビニ商品をいくつかご紹介したいと思います。
なお、過去に月曜断食についての概要を記事にしています。
断食（ファスティング）って何？って方はこちらの記事もお読みください。
回復食の条件
消化器官を慣らすための負担の少ない食事を摂る。それが回復食です。
一般には「マゴワヤサシイ」の食材が良いとされています。
マ（豆類）
ゴ（ゴマ）
ワ（わかめなど海藻類）
ヤ（野菜）
サ（魚）
シ（シイタケなどキノコ類）
イ（イモ類）
また、回復食期間中は無添加の商品を選びましょう。
添加物は血液を汚す要因となります。
回復食として使えるコンビニ商品
今回はコンビニ３社において回復食として使える商品をピックアップしていきます。
３社同じような商品を扱っている場合もあります。
その場合、私の独断で特におすすめしたいコンビニの商品として載せています。
大豆を使ったおかず（セブンイレブン）
まずは「マゴワヤサシイ」の「マ」です。
セブンイレブンに限らず豆をベースにしたお惣菜はコンビニ・スーパーで売っています。
おすすめしたいところは、食べ応えと小分けタイプだということ。
歯ごたえがあるので、多く食べなくても満腹感が得られます。
お弁当や食卓メニューとしても使いやすい、小分けタイプのお惣菜です。ひじきの煮物、ビーンズサラダ、豆腐のハンバーグ風、小松菜の白和え、卯の花、五目煮豆の6種類を詰め合わせました。レンジ調理だけでなく自然解凍でもいただけます。
価格：159円（税込）
出典・引用：セブンイレブン
昆布とかつおだしでふっくら炊き上げたひじき煮（ローソン）
続いては豆もひじき（海藻）も入ったひじき煮です。
これもローソンに限らず手に入りますね。
ただ、このローソンセレクトの総菜はとにかく美味しいんです。
下手なスーパーの総菜よりも全然美味しいですよ！
ひじき煮で鶏肉などが入ったものもありますが、回復食期間中は肉をよけるか他のメニューを選ぶようにしましょう。
ひじきと6種の具材を使用しました。ひじきを別炊きしているため、しっかりと中まで味が入っています。
価格：130円（税込）
引用・出典：ローソン
オクラとなめこのネバネバサラダ（ファミリーマート）
こちらは野菜と海藻類が中心のサラダです。
「マゴワヤサシイ」の「ワヤシイ」が入った完璧なサラダ。
海藻も歯ごたえがあるため、よく噛んで味わうには最高の食材です。
オクラ・なめこ・長芋の３種トッピングでネバネバした食感を楽しめるサラダです。ノンオイル青じそドレッシング付きです。
価格：248円（税込）
出典・引用：ファミリーマート
9品目の黒米入りうの花（セブンイレブン）
豆（おから含む）と野菜とキノコが入った回復食として完璧なうの花です。
植物繊維たっぷりのおからは内蔵のリセット効果に一役買ってくれます。
また、黒米には胃の健康を助ける効能もあるため、回復時のサポート役として適しています。
和惣菜の定番、うの花です。おから、ごぼう、竹の子、にんじん、昆布、玉ねぎ、枝豆、黒米、椎茸の9品目を使いました。塩分を控えめに味付け、だしを利かせたうま味のある味わいです。
価格：138円（税込）
出典・引用：セブンイレブン
五目白和え（ローソン）
こちらもおから系ですが、にんじん、こんにゃく、ひじきなど 色々な食感を楽しめるので、食べ応えも感じられます。
クリーミーな味わいは癖になり、毎日食べても飽きがこないダイエット向きの逸品です。
彩り良くまろやかな味わいに仕上げました。
価格：120円（税込）
出典・引用：ローソン
1／2日分の野菜！ちゃんぽんスープ（セブンイレブン）
回復食期間の後半におすすめしたい具材がたっぷりのスープです。
こういうスープ類はスーパーではインスタントのカップスープしか売っていなかったりするので、この分野の商品はコンビニで探すのがおすすめです。
1日に必要な野菜の1/2が摂れる、ちゃんぽんスープです。鶏、豚、魚介のうま味が詰まったスープに、高温で炒めたシャキシャキした食感の野菜を盛り付けました。
価格：368円（税込）
出典・引用：セブンイレブン
スムージー
内臓に負担をかけずに栄養素を摂れるスムージーは回復食として欠かせません。
昨今の健康ブームのためか、各コンビニでもスムージーは当たり前のようにおいてあります。
サラダスムージー（ファミリーマート）
サラダスムージーに食物繊維をプラスしたまさに断食（ファスティング）のために作られたようなスムージー。
私の家はファミマが一番近いのでこの商品は良く買います（笑）
すごくおいしいですよ！
３５種類の野菜と果実を使用したグリーンスムージーに豆から生まれた食物繊維「サンファイバー」を加えました。
価格：198円（税込）
出典・引用：ファミリーマート
グリーンスムージー（セブンイレブン）
セブンイレブンのスムージーを始めて飲んだ時、「ジュースみたい」と感じました（笑）
それくらい飲みやすく、野菜ジュースの類が苦手な方には是非おすすめしたい商品です。
15種類の野菜と7種類の果実を手軽に摂れる、飲みやすいスムージーです。砂糖、甘味料、増粘剤を使わずに仕上げました。
価格：194円（税込）
出典・引用：セブンイレブン
グリーンスムージー（ローソン）
ナチュラルローソンのロゴがありますが、普通のローソンでも売っています。
フルーツの味わいが強く、こちらも飲みやすいスムージーです。
1食分の野菜118gを使用しました。ケール等の葉野菜にキウイ・りんご果汁等をブレンドし、爽やかな味わいに仕上げました。人工甘味料不使用です。
価格：178円（税込）
出典・引用：ローソン
ファスティング用の酵素ドリンク
どうせ苦しい断食（ファスティング）をするのであれば、もうワンランク上のことをしてみたい。
そんな方にはファスティング用の酵素ドリンクがおすすめです。
酵素とはカラダを活動させるためには欠かせない栄養素です。
断食（ファスティング）を行い吸収力が上がっている体内に摂取してあげることで、効率よく酵素を取り込むことができます。
さすがに酵素ドリンクはコンビニには売っていませんので、ネット通販などでお買い求めください。
まとめ
各コンビニで売っている断食（ファスティング）後の回復食期間中に食べることができる商品についてご紹介させていただきました。
ダイエット目的で断食をされている方は特に注意が必要なのですが、断食後の体は不足した栄養を得ようと吸収力が増しています。
いくら回復食であろうと摂りすぎは厳禁です。
良く噛んで良く味わって。
これを心がけてください。
食事制限に疲れてしまった。
そんな方には美容クリニックで行っている「脂肪溶解注射」もおすすめです。
当サイトでこのような記事も書いていますので、ご興味のある方は是非ご閲覧ください。
