月曜断食・プチ断食の回復食として使えるコンビニ商品9選

月曜断食・プチ断食の回復食として使えるコンビニ商品9選

月曜断食のようなプチ断食にチャレンジしている方の悩みどころは回復食。
料理が得意の方は体に優しい素材をアレンジしてご自身で作られていると思いますが、私のように料理初心者が毎食作るのはちょっとしんどい。
そんなとき、私はコンビニの惣菜を利用します。
最近のコンビニ惣菜は種類も多く、無添加を売りにしてたりするので、回復食としてはもってこいなのです。

ということで、以下の条件の元、回復食として使えるコンビニ商品をいくつかご紹介したいと思います。

なお、過去に月曜断食についての概要を記事にしています。
断食(ファスティング)って何?って方はこちらの記事もお読みください。

回復食の条件

消化器官を慣らすための負担の少ない食事を摂る。それが回復食です。
一般には「マゴニヤサシイ」の食材が良いとされています。

マ(豆類)
ゴ(ゴマ)
ワ(わかめなど海藻類)
ヤ(野菜)
サ(魚)
シ(シイタケなどキノコ類)
イ(イモ類)

また、回復食期間中は無添加の商品を選びましょう。
添加物は血液を汚す要因となります。



回復食として使えるコンビニ商品

今回はコンビニ3社において回復食として使える商品をピックアップしていきます。
3社同じような商品を扱っている場合もあります。
その場合、私の独断で特におすすめしたいコンビニの商品として載せています。

5種類の豆と使ったミックスビーンズサラダ(セブンイレブン)

まずは「マゴニヤサシイ」の「マ」です。
セブンイレブンに限らず豆のサラダはコンビニ・スーパーで売っています。
私は大の豆好きなので、豆のサラダは普段から良く食べます。
これのおすすめしたいところは、食べ応えです。
歯ごたえがあるので、多く食べなくても満腹感が得られます。

北海道産大豆、黒豆と、青えんどう、赤いんげん、ひよこ豆の5種類の豆を使ったミックスビーンズサラダです。そのままでも、サラダのトッピングとしてもいただけます。
価格:127円(税込)
出典・引用:セブンイレブン

昆布とかつおだしでふっくら炊き上げたひじき煮(ローソン)

続いては豆もひじき(海藻)も入ったひじき煮です。
これもローソンに限らず手に入りますね。
ただ、このローソンセレクトの総菜はとにかく美味しいんです。
下手なスーパーの総菜よりも全然美味しいですよ!
ひじき煮で鶏肉などが入ったものもありますが、回復食期間中は肉をよけるか他のメニューを選ぶようにしましょう。

ひじきと6種の具材を使用しました。ひじきを別炊きしているため、しっかりと中まで味が入っています。
価格:130円(税込)
引用・出典:ローソン

刺身こんにゃくと海藻のサラダ(ファミリーマート)

こちらは野菜と海藻類が中心のサラダです。
こんにゃくの原料はこんにゃくいも。
「マゴニヤサシイ」の「イ」にあたります。
豆と同様、歯ごたえがあるため、よく噛んで味わうには最高の食材です。

さっぱり食べやすい低カロリーの刺身こんにゃくを使用したサラダです。旨味を効かせ食べ応えのあるみそだれ付きです。
価格:298円(税込)
出典・引用:ファミリーマート

しっとり食感の7種具材のうの花(セブンイレブン)

豆(おから含む)と野菜とキノコが入った回復食として完璧なうの花です。
植物繊維たっぷりのおからは内蔵のリセット効果に一役買ってくれます。

食卓の定番お惣菜「うの花」です。生おからに昆布だし、かつお節のだしを利かせて、味染みよくしっとりとした食感に仕上げました。具材感のある仕立てです。
価格:127円(税込)
出典・引用:セブンイレブン

とうふそうめん風(ローソン)

回復食期間中にどうしても麺類が食べたくなったらとうふそうめんがおすすめです。
食感が柔らかく体にやさしい。
味や食感に飽きたら、サラダに混ぜてサラダソーメンにしてもおいしいですよ!

とうふをそうめん風にした季節感のある商品です。麺と相性のよい、しょうゆベースの麺つゆでさっぱりと召し上がって頂けます。
価格:198円(税込)
出典・引用:ローソン

10品目具材の和風生姜スープ(セブンイレブン)

回復食期間の後半におすすめしたい穀物の入った具材がたっぷりのスープです。
こういうスープ類はスーパーではインスタントのカップスープしか売っていなかったりするので、この分野の商品はコンビニで探すのがおすすめです。

もち麦を使った食べ応えのある和風生姜スープです。具材のにんじん、白菜、玉ねぎなどの野菜は食べやすいサイズにカットしました。スープは昆布と椎茸のだしを利かせたシンプルな味わいです。
価格:298円(税込)
出典・引用:セブンイレブン




スムージー

内臓に負担をかけずに栄養素を摂れるスムージーは回復食として欠かせません。
昨今の健康ブームのためか、各コンビニでもスムージーは当たり前のようにおいてあります。

サラダスムージー(ファミリーマート)

サラダスムージーに食物繊維をプラスしたまさに断食(ファスティング)のために作られたようなスムージー。
私の家はファミマが一番近いのでこの商品は良く買います(笑)
すごくおいしいですよ!

35種類の野菜と果実を使用したグリーンスムージーに豆から生まれた食物繊維「サンファイバー」を加えました。
価格:198円(税込)
出典・引用:ファミリーマート

グリーンスムージー(セブンイレブン)

セブンイレブンのスムージーを始めて飲んだ時、「ジュースみたい」と感じました(笑)
それくらい飲みやすく、野菜ジュースの類が苦手な方には是非おすすめしたい商品です。

15種類の野菜と7種類の果実を手軽に摂れる、飲みやすいスムージーです。砂糖、甘味料、増粘剤を使わずに仕上げました。
価格:194円(税込)
出典・引用:セブンイレブン

グリーンスムージー(ローソン)

ナチュラルローソンのロゴがありますが、普通のローソンでも売っています。
フルーツの味わいが強く、こちらも飲みやすいスムージーです。

1食分の野菜118gを使用しました。ケール等の葉野菜にキウイ・りんご果汁等をブレンドし、爽やかな味わいに仕上げました。人工甘味料不使用です。
価格:178円(税込)
出典・引用:ローソン




ファスティング用の酵素ドリンク

どうせ苦しい断食(ファスティング)をするのであれば、もうワンランク上のことをしてみたい。
そんな方にはファスティング用の酵素ドリンクがおすすめです。
酵素とはカラダを活動させるためには欠かせない栄養素です。
断食(ファスティング)を行い吸収力が上がっている体内に摂取してあげることで、効率よく酵素を取り込むことができます。
さすがに酵素ドリンクはコンビニには売っていませんので、ネット通販などでお買い求めください。

まとめ

各コンビニで売っている断食(ファスティング)後の回復食期間中に食べることができる商品についてご紹介させていただきました。
ダイエット目的で断食をされている方は特に注意が必要なのですが、断食後の体は不足した栄養を得ようと吸収力が増しています。
いくら回復食であろうと摂りすぎは厳禁です。

良く噛んで良く味わって

これを心がけてください。

ダイエットコラムカテゴリの最新記事