ダイエットは我慢と挫折の連続。
つらい思いをしてまで頑張っているのに成果が出ない。だから続かない。
私にも経験があります。
気持ちが負けてしまうんです。
ダイエット成功の鍵には心理的要素が大いにあると思います。
例えば間食が癖になり太ってしまったケース。
間食を辞めようと考えたもののストレスや甘えなどにより辞められない。
「もっと自分が強ければ」と自己嫌悪に陥り、さらにさらにと沈んでいく。
まさに負のスパイラルです。
今回は弱い心に鞭を打ってくれる、不安な気持ちを楽にさせてくれる。
そんなテーマを持ったダイエット本をいくつかご紹介させていただきます。
なお、今回ご紹介する書籍はAmazonの「kindle unlimited（キンドル アンリミテッド）」に加入することで読み放題となるものの中から厳選しました。
kindle unlimitedは月額980円で対象の書籍がスマホやタブレット・パソコンなどで読み放題となるサービスです。
初回30日間は無料。30日の間に解約すればもちろんタダ。
ですので、これまでkindle unlimitedの無料体験をしたことがない方なら、今回ご紹介する書籍は全てタダで読めます。
※すでにkindle unlimited会員の方はもちろん無料で読めます。
心理的改善！おすすめのダイエット本８冊
どの書籍もタイトルからある程度の内容が推測できるものばかりです。
全てを読んでしまうと頭がゴチャゴチャになり、逆に混乱してしまうかもしれません（汗）
興味がそそられたものを３冊程度ピックアップし、読んでみてください。
やせ思考で成功する！ミア式ダイエット脳
方法はなんであれダイエットに取り組んでいく上で「挫折」はつきもの。
どうしても挫折してしまうという方におすすめなのがこの書籍です。
痩せたいという自分の気持ちとそれに対する行動が一致すれば必ずダイエットは成功する。
その思いと行動を一致させ「やせ思考」に変えるトレーニング方法がミア式ダイエット脳で、書籍内では現在の自分の状況を知るセルフチェック方法や太る習慣を回避するコツなどについて詳しく説明されています。
後半の章では具体的なダイエット方法も紹介されており、トータル的に非常に参考になる書籍です。
※Kindle Unlimited会員は読み放題（無料）です。
ダイエットは「目標設定」が9割
この書籍はダイエットに挫折してしまう原因について気づかせてくれます。
そして目標を設定することの大切さと挫折しない目標の立て方を教えてくれます。
「三日坊主だからこそ成功できる運動メニューの作り方」など挫折組にもありがたいダイエット目標の立て方は無理せずダイエットに取り組めるようになるきっかけになると思います。
※Kindle Unlimited会員は読み放題（無料）です。
みるみる痩せる「ダイエット脳」の作り方
太ってしまう甘い考え方を「太り脳」と呼び、それを「ダイエット脳」に変えていこうという思考の書籍です。
全体的にとてもわかりやすい言葉で解説されているので、普段あまり本を読まない方にもサラっと読める内容です。
「太り脳」の特徴の説明では「人に合わせてしまう」「食べなければ元気が出ないと思い込む」「少しくらいいいか」「明日からやろう」など耳が痛くなるようなダイエットあるあるが満載（笑）
人のふり見て我がふり直せじゃないですが「私も同じだ」＝「このままじゃいけない」と感じせさせてくれることでしょう。
※Kindle Unlimited会員は読み放題（無料）です。
一生太らない魔法の食欲鎮静術
この本の書き出しはこうです。
この本は、「無理なくやせて、一生太らない体をつくる」ための方法を書いた本です。
ただし、食べたいものを我慢したり、つらい運動をしたりする必要はありません。引用：一生太らない魔法の食欲鎮静術
そんなうまい話があるかーー！と思ってしまうかもしれませんが、この書籍のテーマは「本当の味わい方を知る」です。
印象的なワードは「満腹感」より「満足感」。
この書籍には満足感で食事を辞められるようになるノウハウが詰まっています。
私は思いました。この本に洗脳されればダイエットは成功すると。
かなりおすすめの書籍です。
※Kindle Unlimited会員は読み放題（無料）です。
太りグセ改善ダイエット
食事の内容を改善することにより太らない体を作るという思考の書籍です。
心理的な面よりも身体的なことが多く書かれており、今回のこの記事の趣旨とは少しずれるかもしれません。
ただ、「これは食べていい」「これは食べない方がいい」が理論的に説明されており、説得力があります。
現在、食生活の改善に取り組まれている方の安心材料になるのではないかとご紹介させていただきました。
なお、この書籍にはダイエットレシピの掲載もあり、それが意外と豪勢！
こんなものも食べていいんだなと関心してしまいました。
※Kindle Unlimited会員は読み放題（無料）です。
心と体が軽くなる本物のダイエット
この書籍のテーマは「苦しいダイエットからの解放」です。
18年間も摂食障害と格闘した執筆者の方の経験談と脳医学者監修の改善方法が上手にまとめられています。
ダイエットに必死に取り組んでいる方。必死になりすぎていませんか？
頑張りすぎない。詰め込まない。
「体重計など捨ててしまえ！」など心が楽になる言葉がたくさん詰まった書籍です。
※Kindle Unlimited会員は読み放題（無料）です。
７日間でマイナス２キロ！読むだけで痩せるダイエット
読むだけで痩せる…ちょっと胡散臭いタイトルですが、内容はとても充実しています（笑）
特に７章の「だれでも継続できる習慣化のコツ」は大変参考になりました。
朝、目覚めたら顔を洗う。そして歯を磨き、朝食を摂る。
当たり前のようにやっているこの習慣にダイエットを組み込むことができれば、苦ではないですよね？
そんな習慣化のコツについて良くまとめられています。
※Kindle Unlimited会員は読み放題（無料）です。
肉食やせ! ―肉、卵、チーズをたっぷり食べるMEC食レシピ111
最後にテンションが上がるこの１冊（笑）
MEC食のMECとは肉（Meat）・卵（Egg）・チーズ（Cheese）の頭文字をとったもの。
高タンパク・高脂質なこのMECを使った料理で10～20kgも痩せたというまさに肉食系ダイエットです。
タイトルの通りレシピ本でもあります。
MECで痩せる理屈と共に料理の作り方が掲載されています。
写真付きで見ているだけでなんだか癒されます（笑）
※Kindle Unlimited会員は読み放題（無料）です。
番外編
インターネット上にはこのような無料コンテンツもあります。
【マンガ】糖質制限ダイエット第１回「えっ？ 私の食べる糖質多すぎ！？」
心療内科「ゆうメンタルクリニック」が作成しているマンガでシリーズ化されています。
絵やストーリーも良く、病院が作っているにしてはクオリティーが高すぎだと有名です（笑）
ダイエットが成功しない原因が精神的なものである可能性もあります。
心療内科では各種カウンセリングも行っていますので、気になる方は相談してみるのも良いかと思います。
ちょっと敷居が高いと感じる方も多いかと思いますが、意外と利用者も多く、明るい雰囲気ですよ。
まとめ
今回は８冊の心理的改善が期待できるダイエット本をご紹介させていただきました。
脳で考えたことは体に伝達されます。
そういった意味でやはり心理的な要素はとても重要だと思います。
kindle unlimitedには今回ご紹介したような実用書の他、雑誌や小説などたくさんの読み放題書籍があります。
読書好きな方には是非おすすめしたいサービスです。
読み放題で読める書籍は会員登録前でもチェックできます。
※書籍に価格欄に「kindle unlimited」のマークが付いています。
色々なダイエットを試したけど一向に痩せない！
そんな方には美容クリニックで行っている「脂肪溶解注射」もおすすめです。
当サイトでこのような記事も書いていますので、ご興味のある方は是非ご閲覧ください。
