ダイエットコラム

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  • 2019.05.03

1ヶ月で7.2kg減量しました!自己分析で見えてくる適切なダイエット方法とは?

冬の間、まるで冬眠する熊のようにじーっとしていたおかげで8kgほど太ってしまいました。 美容関係のサイトを運営するものとしてお恥ずかしい限りです(汗) ちょうど世間が「平成最後」というホットワードに沸いていた2019年4月。 自分も平成最後のダイエットに挑戦しようと決意しました。 平成が終わるまであと1ヶ月。 ジムなどに通っている時間がなかったため、自宅でできるダイエットプログラムを考え、遂行しま […]

  • 2018.12.07

ウェアラブルネックスピーカーなら安全!ウォーキングやサイクリングに音楽を連れて行こう!

昨今、自転車のイヤホン走行による事故が多発しています。 イヤホンやヘッドホンはその構造上、耳を塞いでしまうので、周囲の音がまったく聞こえなくなり、歩行者や車の接近に気づかないんです。 このような事故が増えているせいか、注目されているのがウェアラブルネックスピーカー。 首元に引っ掛けるだけで耳を塞ぐことなく音楽を聴くことができます。 ウォーキングやサイクリングをしている方でこのウェアラブルネックスピ […]

  • 2018.11.10
  • 2019.03.14

ダイエットにストレスを感じている方にはリバウンド知らずの「脂肪溶解注射」がおすすめ

パーソナルトレーニングジムやスポーツジムに通い、厳しいトレーニングや辛い食事制限などを行ったけれど、それを辞めた途端にあっという間に元に戻ってしまったなんて話を良く聞きます。 元に戻るだけならまだしもリバウンドしてしまい、高いお金を払って逆に太ってしまうという最悪の結果になってしまうことも… ダイエットしようと志し、その時は新しいことを始めたことに対する「やってる感」や少しずつ体重が減 […]

  • 2018.10.11
  • 2019.03.15

テレビなどで紹介されたラク痩せ方法まとめ(続けられるものだけを厳選)【ヒルナンデス・得する人損する人】

テレビや雑誌などの各種メディアで度々紹介されている「ラク痩せ」方法について、放送直後は話題となり、紹介されたグッズや食品が品薄になってしまうほどの影響力があります。 しかし、しばらく経つと落ち着いてしまう一種のブームみたいなもの。 ブームで終わらせてしまうのはもったいない! 紹介されたラク痩せ方法はキチンした根拠に基づき考案されたもの。 そして、継続しなければ意味がないものがほとんどです。 今回は […]

ダイエット入院で行われていることが書籍化!「1週間で痩せる!自宅でできる糖質制限プログラム」の効果とは

長野県にある「JA長野厚生連 長野松代総合病院」には全国的にも珍しいダイエット科があります。 ここで行っているダイエット入院は食事療法・行動療法・運動療法によるダイエットプログラムで、入院患者の100%が減量に成功しているという実績があり、2010年のプログラム開始以来各種メディアでも取り上げられ話題となっています。 今回、このダイエットプログラムの内容が書籍化されることになりました。 書籍のタイ […]

酵素ドリンクは高い!そんな方におすすめな断食・ファスティング中に飲める飲料4選

酵素ドリンクは断食・ファスティング中に飲むと良いとされ、ブームとなった月曜断食やプチ断食などに挑戦しようとしている方がまず手に入れたいアイテムのひとつだと思います。 ただ、この酵素ドリンク、なかなかの値段がします。 そんなにガブ飲みするものではないですし、薄めて飲むのが基本なので、コスパ的に考えるとそこまで高いものではないのですが、中には1瓶5,000円~10,000円するものもあり、ちょっとした […]

  • 2018.09.04
  • 2018.11.22
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ダイエットへの意欲を心理的に高ぶらせてくれるダイエット本8冊【Amazon読み放題書籍限定】

ダイエットは我慢と挫折の連続。 つらい思いをしてまで頑張っているのに成果が出ない。だから続かない。 私にも経験があります。 気持ちが負けてしまうんです。 ダイエット成功の鍵には心理的要素が大いにあると思います。 例えば間食が癖になり太ってしまったケース。 間食を辞めようと考えたもののストレスや甘えなどにより辞められない。 「もっと自分が強ければ」と自己嫌悪に陥り、さらにさらにと沈んでいく。 まさに […]

サマータイムや働き方改革は美容の敵!?体内時計の乱れを整える3つのポイント

日本におけるサマータイム導入に関して各種メディアやネット上で賛否が飛び交う中、Yahoo!ニュースにこんな記事が掲載されました。 睡眠不足で太ることはよく知られているが、そのメカニズムはまだよくわかっていない。レプチン(Leptin)やグレリン(Ghrelin)といったいわゆる「摂食ホルモン」の変調が原因なのではないかといわれているが、今回、一晩の徹夜といった短期的急速な睡眠不足により、代謝調節に […]

男性も入れるヨガスタジオがない!?自宅でできる筋力アップ「男ヨガ」動画まとめ

スポーツクラブに負けじと店舗数を伸ばしているヨガスタジオ。 特にLAVAやカルドなどのホットヨガスタジオは通勤に使われる主要路線の各駅にあるのではないかというくらいの人気と勢いがあります。 そんなヨガスタジオですが残念ながら女性専用の店舗がほとんどで、男女共用もしくは男性専用のヨガスタジオは多くありません。 その理由は主に3つあり「特に女性に人気がある」「開脚など普段なら恥ずかしいようなポーズを取 […]

月曜断食・プチ断食の回復食として使えるコンビニ商品9選

月曜断食のようなプチ断食にチャレンジしている方の悩みどころは回復食。 料理が得意の方は体に優しい素材をアレンジしてご自身で作られていると思いますが、私のように料理初心者が毎食作るのはちょっとしんどい。 そんなとき、私はコンビニの惣菜を利用します。 最近のコンビニ惣菜は種類も多く、無添加を売りにしてたりするので、回復食としてはもってこいなのです。 ということで、以下の条件の元、回復食として使えるコン […]