ダイエットコラム

酵素ドリンクは高い!そんな方におすすめな断食・ファスティング中に飲める飲料4選

酵素ドリンクは断食・ファスティング中に飲むと良いとされ、ブームとなった月曜断食やプチ断食などに挑戦しようとしている方がまず手に入れたいアイテムのひとつだと思います。 ただ、この酵素ドリンク、なかなかの値段がします。 そんなにガブ飲みするものではないですし、薄めて飲むのが基本なので、コスパ的に考えるとそこまで高いものではないのですが、中には1瓶5,000円~10,000円するものもあり、ちょっとした […]

ダイエットへの意欲を心理的に高ぶらせてくれるダイエット本8冊【Amazon読み放題書籍限定】

ダイエットは我慢と挫折の連続。 つらい思いをしてまで頑張っているのに成果が出ない。だから続かない。 私にも経験があります。 気持ちが負けてしまうんです。 ダイエット成功の鍵には心理的要素が大いにあると思います。 例えば間食が癖になり太ってしまったケース。 間食を辞めようと考えたもののストレスや甘えなどにより辞められない。 「もっと自分が強ければ」と自己嫌悪に陥り、さらにさらにと沈んでいく。 まさに […]

サマータイムや働き方改革は美容の敵!?体内時計の乱れを整える3つのポイント

日本におけるサマータイム導入に関して各種メディアやネット上で賛否が飛び交う中、Yahoo!ニュースにこんな記事が掲載されました。 睡眠不足で太ることはよく知られているが、そのメカニズムはまだよくわかっていない。レプチン(Leptin)やグレリン(Ghrelin)といったいわゆる「摂食ホルモン」の変調が原因なのではないかといわれているが、今回、一晩の徹夜といった短期的急速な睡眠不足により、代謝調節に […]

男性も入れるヨガスタジオがない!?自宅でできる筋力アップ「男ヨガ」動画まとめ

スポーツクラブに負けじと店舗数を伸ばしているヨガスタジオ。 特にLAVAやカルドなどのホットヨガスタジオは通勤に使われる主要路線の各駅にあるのではないかというくらいの人気と勢いがあります。 そんなヨガスタジオですが残念ながら女性専用の店舗がほとんどで、男女共用もしくは男性専用のヨガスタジオは多くありません。 その理由は主に3つあり「特に女性に人気がある」「開脚など普段なら恥ずかしいようなポーズを取 […]

月曜断食・プチ断食の回復食として使えるコンビニ商品9選

月曜断食のようなプチ断食にチャレンジしている方の悩みどころは回復食。 料理が得意の方は体に優しい素材をアレンジしてご自身で作られていると思いますが、私のように料理初心者が毎食作るのはちょっとしんどい。 そんなとき、私はコンビニの惣菜を利用します。 最近のコンビニ惣菜は種類も多く、無添加を売りにしてたりするので、回復食としてはもってこいなのです。 ということで、以下の条件の元、回復食として使えるコン […]

午後からプチ断食しませんか?月曜断食実践者たちの気づきとコツまとめ

2018年1月に書籍:月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる! が発売され、その後各種メディアで多く取り上げられたこともあり、ベストセラーとなりました。 そして、この書籍の読者たちがこぞって月曜断食を開始し、ブログやSNSでその記録や感想などを公開しています。 こんなダイエット方法があるのかとSNSで知り、書籍は買わずネットで情報を集めて挑戦したという方も多くいらっしゃると思います。 月曜断食 […]